徐智謀 2022/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
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13.9 km | 01:16:20 | 05:29/km

日期: 2022-04-22 17:06 - 地點: 龍潭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 133 - 卡路里: 774 Cal - 總步數: 12714 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'49" / 05'35" / 05'34" / 05'50" / 05'25" / 05'19" / 05'21" / 05'20" / 05'13" / 05'18" / 05'15" / 05'19" / 05'16" / 05'07" / 00'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'56" (+00'38")

1001 / 1001

166 / 100

2

05'38"

(11'35")

05'37" (+00'19")

1000 / 2002

167 / 106

3

05'40"

(17'15")

05'38" (+00'20")

1002 / 3005

165 / 106

4

06'07"

(23'22")

06'06" (+00'48")

1000 / 4005

161 / 101

5

05'27"

(28'49")

05'26" (+00'08")

1001 / 5007

166 / 110

展開計圈分析

新竹

徐智謀

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徐智謀

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徐智謀

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新竹

徐智謀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 568.60 km

Brooks Launch3 累積 : 4263.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

林哲平, 世強和其他 24 人說推

·

張清榮晚安，小週末跑步運動愉快，漂亮1388，加油

2022-04-22 23:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'35"	00:11'24"
3	05'34"	00:16'58"
4	05'50"	00:22'48"
5	05'25"	00:28'13"
6	05'19"	00:33'32"
7	05'21"	00:38'53"
8	05'20"	00:44'13"
9	05'13"	00:49'26"
10	05'18"	00:54'44"
11	05'15"	00:59'59"
12	05'19"	01:05'18"
13	05'16"	01:10'34"
14	05'07"	01:15'41"
13.9	-5'-25"	01:16'20"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"