Ding Ding 閉上眼睛 2022/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

14.5 km | 01:27:08 | 05:59/km

日期: 2022-04-14 21:24 - 地點: 成長之路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1005 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 09'27" / 06'32" / 05'32" / 05'14" / 05'26" / 05'20" / 05'54" / 05'19" / 05'31" / 06'00" / 05'55" / 05'41" / 08'14" / 05'45" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16" (+03'03")

1000 / 1000

2

06'31"

(14'48")

06'31" (+01'18")

1000 / 2000

3

05'32"

(20'21")

05'32" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'13"

(25'34")

05'13"

1000 / 4000

5

05'26"

(31'00")

05'26" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

熱量自由！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.82 km

ASICS GT-2000 6 黑二番累積 : 822.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張麗雲, 徐世宗和其他 49 人說推

·

沈麗鳳早安～運動愉悅，錯覺是錯覺，那三樣全是點心，點心……小菜一碟～🤣

2022-04-15 03:31 ·

1 個人推

Mint Black 哈哈哈

2022-04-15 09:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	06'32"	00:15'59"
3	05'32"	00:21'31"
4	05'14"	00:26'45"
5	05'26"	00:32'11"
6	05'20"	00:37'31"
7	05'54"	00:43'25"
8	05'19"	00:48'44"
9	05'31"	00:54'15"
10	06'00"	01:00'15"
11	05'55"	01:06'10"
12	05'41"	01:11'51"
13	08'14"	01:20'05"
14	05'45"	01:25'50"
14.5	05'19"	01:28'21"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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