皮包骨 2015/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

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3.0 km | 00:16:26 | 05:29/km

日期: 2015-07-21 23:28 - 平均心率: 160 - 卡路里: 269 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 51%

Pace: 05'50" / 05'33" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'23")

05'33"

1000 / 2000

3

05'02"

(16'26")

05'06"

989 / 2989

復健中 ~ 醫生說只能慢慢跑不能超過3公里 ~ 所以都跑2.99 ..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 38.76 km

asics kayano 累積 : 1193.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Hsiu-Hsiu 王, 水世界和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'33"	00:11'23"
3.0	05'06"	00:16'26"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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