Kenneth Chen 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Kenneth Chen 桃園
ID 387486

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168.0 km | 09:26:13 | 17.8 km/h

日期: 2022-04-10 06:10 - 總爬升: 961 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 69 - 卡路里: 3374 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'46"

(16'46")

17.91 (-17.38)

5000 / 5000

2

16'05"

(32'52")

18.65 (-16.64)

5000 / 10000

3

12'34"

(45'27")

24.00 (-11.29)

5000 / 15000

4

08'34"

(54'01")

35.29

5000 / 20000

5

11'03"

(01:05'05")

27.27 (-8.02)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 606.33 km

MERIDA Scultura 4000

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	2.2 %
2	21.3	1.0 %
3	23.7	1.3 %
4	21.3	1.3 %
5	16.4	1.7 %
6	13.6	1.6 %
7	21.8	1.9 %
8	17.0	2.5 %
9	22.8	2.0 %
10	21.7	2.9 %
11	20.2	1.9 %
12	21.6	1.9 %
13	20.3	2.5 %
14	31.6	-1.3 %
15	30.5	-1.9 %
16	34.3	-2.0 %
17	50.7	-3.9 %
18	28.6	1.8 %
19	35.0	-1.2 %
20	32.7	-1.4 %
21	34.0	-1.3 %
22	30.5	-0.8 %
23	25.7	1.4 %
24	23.1	1.7 %
25	25.2	-1.1 %
26	24.3	1.5 %
27	22.5	2.3 %
28	22.5	1.8 %
29	12.2	3.1 %
30	20.6	2.2 %
31	30.5	-1.5 %
32	28.6	2.4 %
33	29.0	-1.9 %
34	5.4	1.4 %
35	2.4	1.0 %
36	12.1	1.0 %
37	31.9	-1.7 %
38	32.1	-1.6 %
39	28.1	1.6 %
40	20.2	2.8 %
41	27.9	-0.5 %
42	24.8	-1.8 %
43	21.2	1.2 %
44	23.1	1.4 %
45	24.2	1.2 %
46	22.5	1.2 %
47	20.6	2.2 %
48	26.5	-0.9 %
49	22.8	2.0 %
50	4.4	-0.6 %
51	25.7	-0.2 %
52	30.5	-0.8 %
53	17.1	-1.3 %
54	17.6	1.5 %
55	25.9	-0.9 %
56	26.7	-0.4 %
57	25.0	1.8 %
58	3.6	-2.2 %
59	30.0	-1.3 %
60	32.1	-1.7 %
61	3.5	-1.2 %
62	29.0	-2.0 %
63	30.5	1.0 %
64	26.5	-1.0 %
65	27.3	1.8 %
66	28.6	-0.4 %
67	34.6	-1.4 %
68	32.1	1.0 %
69	28.6	1.7 %
70	42.4	-2.5 %
71	34.0	-1.3 %
72	32.7	-0.8 %
73	35.0	-1.3 %
74	31.6	-0.7 %
75	34.0	-0.7 %
76	30.0	-0.5 %
77	31.9	-0.5 %
78	31.3	-1.0 %
79	33.3	-1.0 %
80	5.4	-0.7 %
81	4.9	-0.1 %
82	30.3	-0.8 %
83	28.8	-0.1 %
84	27.5	1.7 %
85	31.0	-2.3 %
86	32.4	-0.9 %
87	31.9	-0.7 %
88	34.0	-0.2 %
89	27.1	-0.1 %
90	26.7	2.0 %
91	36.0	-1.0 %
92	32.7	-0.3 %
93	26.9	-0.2 %
94	30.5	1.0 %
95	22.8	2.1 %
96	16.9	3.5 %
97	14.8	4.1 %
98	15.0	3.4 %
99	21.2	1.5 %
100	2.2	-1.9 %
101	23.7	-3.2 %
102	44.4	-4.3 %
103	19.5	-2.0 %
104	28.3	-0.6 %
105	32.1	-1.1 %
106	31.0	-1.5 %
107	20.7	-0.4 %
108	29.8	1.2 %
109	19.7	1.8 %
110	28.6	1.3 %
111	23.1	1.7 %
112	25.7	1.2 %
113	25.4	1.4 %
114	25.0	1.2 %
115	7.4	1.0 %
116	23.1	1.2 %
117	23.5	1.3 %
118	26.9	3.0 %
119	32.1	-2.1 %
120	34.0	-1.4 %
121	29.0	-0.9 %
122	31.3	-0.6 %
123	31.0	-0.6 %
124	23.8	-0.4 %
125	30.8	1.0 %
126	1.6	1.0 %
127	16.5	2.4 %
128	23.5	2.1 %
129	24.2	-1.6 %
130	29.8	-1.5 %
131	30.3	-0.7 %
132	28.6	1.2 %
133	26.7	-1.9 %
134	27.5	-0.8 %
135	24.2	-0.8 %
136	29.8	-0.9 %
137	21.1	-0.8 %
138	24.5	-0.6 %
139	27.1	1.2 %
140	18.4	1.2 %
141	22.5	1.0 %
142	24.5	1.2 %
143	17.4	1.5 %
144	21.7	2.9 %
145	30.5	-3.3 %
146	32.4	-1.3 %
147	10.3	-1.9 %
148	40.4	-1.0 %
149	33.3	-1.4 %
150	30.5	-1.0 %
151	29.0	-0.8 %
152	33.3	-0.4 %
153	31.3	-0.3 %
154	33.6	-0.4 %
155	34.3	-0.3 %
156	29.5	1.5 %
157	30.3	-0.4 %
158	27.1	1.0 %
159	29.5	-0.2 %
160	31.6	-0.3 %
161	27.9	1.2 %
162	32.4	-0.5 %
163	32.4	-1.2 %
164	18.8	-0.2 %
165	27.3	-0.2 %
166	29.5	-0.4 %
167	28.3	-0.3 %
168.0	4.0	-0.5 %

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