李建成 2015/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

李建成嘉義
ID 193412

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

27.7 km | 03:35:22 | 07:46/km

日期: 2015-07-19 05:42 - 總爬升: 690 m - 卡路里: 1843 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'26" / 07'33" / 07'15" / 08'02" / 08'24" / 08'28" / 09'30" / 07'18" / 07'27" / 09'16" / 06'44" / 06'13" / 06'29" / 06'34" / 08'31" / 08'27" / 08'55" / 07'27" / 08'24" / 09'31" / 10'47" / 08'38" / 07'08" / 06'57" / 07'15" / 06'13" / 06'17" / 07'42" /

嘉義

李建成

吳樹立說推

·

嘉義

李建成

吳樹立說推

·

7月累積里程 : 153.56 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Ryan, 吳樹立和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 建成，好棒的超半馬，希望有機會一起跑馬~~

2015-07-20 16:45 ·

1 個人推

李建成嘉隆兄好阿但我們會被你海放

2015-07-20 16:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	07'33"	00:13'59"
3	07'15"	00:21'14"
4	08'02"	00:29'16"
5	08'24"	00:37'40"
6	08'28"	00:46'08"
7	09'30"	00:55'38"
8	07'18"	01:02'56"
9	07'27"	01:10'23"
10	09'16"	01:19'39"
11	06'44"	01:26'23"
12	06'13"	01:32'36"
13	06'29"	01:39'05"
14	06'34"	01:45'39"
15	08'31"	01:54'10"
16	08'27"	02:02'37"
17	08'55"	02:11'32"
18	07'27"	02:18'59"
19	08'24"	02:27'23"
20	09'31"	02:36'54"
21	10'47"	02:47'41"
22	08'38"	02:56'19"
23	07'08"	03:03'27"
24	06'57"	03:10'24"
25	07'15"	03:17'39"
26	06'13"	03:23'52"
27	06'17"	03:30'09"
27.7	07'42"	03:35'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km