Chou Chun Ta 2022/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chou Chun Ta 新竹
ID 484233

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12.8 km | 01:22:47 | 06:27/km

日期: 2022-04-06 20:10 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 06'50" / 06'27" / 05'59" / 06'01" / 06'06" / 06'34" / 06'19" / 06'14" / 07'28" / 07'23" / 06'00" / 06'07" / 06'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.24 km

Strava 上傳 | 2 years ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, Aaron Lin 和其他 20 人說推

·

孫提陞晚安,夜跑12k就是好心情

2022-04-07 00:28 ·

Davi Hsu 晚安跑步愉快

2022-04-08 22:52 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'27"	00:13'17"
3	05'59"	00:19'16"
4	06'01"	00:25'17"
5	06'06"	00:31'23"
6	06'34"	00:37'57"
7	06'19"	00:44'16"
8	06'14"	00:50'30"
9	07'28"	00:57'58"
10	07'23"	01:05'21"
11	06'00"	01:11'21"
12	06'07"	01:17'28"
12.8	06'30"	01:22'47"

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