宏陽蔡 2022/04/09 訓練日誌

宏陽蔡桃園
ID 160132

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宏陽蔡

43.0 km | 05:56:56 | 08:18/km | 第92馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-大肚場

官方成績
日期	2022-04-09
成績	05:56:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14"

01:08'02"

10 km

(01:08'02")

00:36'48" (+05'34")

15 km

(01:41'41")

00:33'39" (+02'25")

01:11'56" (+03'54")

20 km

(02:19'58")

00:38'17" (+07'03")

25 km

(03:01'19")

00:41'21" (+10'07")

01:27'30" (+19'28")

30 km

(03:47'28")

00:46'09" (+14'55")

35 km

(04:33'33")

00:46'05" (+14'51")

01:34'35" (+26'33")

40 km

(05:22'03")

00:48'30" (+17'16")

Finish

(05:56:56)

日期: 2022-04-09 06:00 - 地點: 台中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2880 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'26")

1000 / 1000

06'06"

(12'28")

06'06" (+00'11")

1000 / 2000

06'00"

(18'28")

06'00" (+00'05")

1000 / 3000

06'02"

(24'31")

06'02" (+00'07")

1000 / 4000

06'42"

(31'13")

06'42" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.65 km

迪卡儂649 迪卡儂649 累積 : 1142.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱志清, 陳世民和其他 4 人說推

留言

陳向榮哇…恭喜噢！

2022-04-09 12:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'06"	00:12'28"
3	06'00"	00:18'28"
4	06'03"	00:24'31"
5	06'43"	00:31'14"
6	05'55"	00:37'09"
7	06'06"	00:43'15"
8	10'44"	00:53'59"
9	06'01"	01:00'00"
10	08'02"	01:08'02"
11	06'17"	01:14'19"
12	06'23"	01:20'42"
13	06'43"	01:27'25"
14	06'26"	01:33'51"
15	07'50"	01:41'41"
16	06'48"	01:48'29"
17	06'54"	01:55'23"
18	07'31"	02:02'54"
19	07'27"	02:10'21"
20	09'37"	02:19'58"
21	07'20"	02:27'18"
22	08'51"	02:36'09"
23	07'53"	02:44'02"
24	07'52"	02:51'54"
25	09'25"	03:01'19"
26	08'19"	03:09'38"
27	09'27"	03:19'05"
28	08'40"	03:27'45"
29	08'55"	03:36'40"
30	10'48"	03:47'28"
31	08'34"	03:56'02"
32	09'57"	04:05'59"
33	08'42"	04:14'41"
34	08'26"	04:23'07"
35	10'26"	04:33'33"
36	09'08"	04:42'41"
37	10'56"	04:53'37"
38	09'54"	05:03'31"
39	09'25"	05:12'56"
40	09'07"	05:22'03"
41	09'25"	05:31'28"
42	10'28"	05:41'56"
43	09'44"	05:51'40"
43.6	08'22"	05:56'56"