吳俊彥 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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12.0 km | 00:58:26 | 04:51/km

日期: 2022-04-02 15:17 - 地點: 大甜甜圈 - 天氣: 蘇湖 - 平均心率: 151 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 60%

Pace: 04'51" / 04'52" / 04'57" / 04'51" / 04'54" / 04'57" / 07'34" / 04'55" / 04'57" / 05'46" / 04'56" / 04'31" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'42")

04'52" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'39")

04'56" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'30")

04'51" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'24")

04'53" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

11天沒跑了是該出來消脂ㄧ下😀🏃🏼☕️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.43 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 雅萍和其他 11 人說推

·

觀看另 8 則留言

黃宏仲俊彥兄晚安！
天涼.保暖很重要...
運動.快樂。

2022-04-03 21:05 ·

1 個人推

雅萍俊彥晚上好
運動開心愉快 😊

2022-04-10 21:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'52"	00:09'43"
3	04'57"	00:14'40"
4	04'51"	00:19'31"
5	04'54"	00:24'25"
6	04'57"	00:29'22"
7	07'34"	00:36'56"
8	04'55"	00:41'51"
9	04'57"	00:46'48"
10	05'46"	00:52'34"
11	04'56"	00:57'30"
12	04'31"	01:02'01"
12.0	03'14"	01:02'04"

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