吳若語 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳若語基隆
ID 354232

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:32:38 | 07:52/km | 第30馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	05:32:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'50")

00:34'50" (+02'30")

01:07'41" (+00'58")

10 km

(01:07'41")

00:32'51" (+00'31")

15 km

(01:40'01")

00:32'20"

01:06'43"

20 km

(02:14'24")

00:34'23" (+02'03")

25 km

(02:53'10")

00:38'46" (+06'26")

01:18'36" (+11'53")

30 km

(03:33'00")

00:39'50" (+07'30")

35 km

(04:20'03")

00:47'03" (+14'43")

01:37'04" (+30'21")

40 km

(05:10'04")

00:50'01" (+17'41")

Finish

(05:32:38)

日期: 2022-03-20 06:29 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2366 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'45" (+02'39")

1000 / 1000

2

07'03"

(15'49")

07'03" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'30"

(22'19")

06'30" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'24"

(28'44")

06'24" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'06"

(34'51")

06'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣比去年11月涼

賽後評分: 16811
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.41 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'24"	00:12'24"
2	03'25"	00:15'49"
3	06'30"	00:22'19"
4	06'24"	00:28'43"
5	06'07"	00:34'50"
6	06'15"	00:41'05"
7	06'15"	00:47'20"
8	06'33"	00:53'53"
9	07'08"	01:01'01"
10	06'40"	01:07'41"
11	06'30"	01:14'11"
12	06'31"	01:20'42"
13	06'14"	01:26'56"
14	06'21"	01:33'17"
15	06'44"	01:40'01"
16	06'28"	01:46'29"
17	06'28"	01:52'57"
18	06'36"	01:59'33"
19	06'17"	02:05'50"
20	08'34"	02:14'24"
21	06'51"	02:21'15"
22	07'13"	02:28'28"
23	10'45"	02:39'13"
24	07'11"	02:46'24"
25	06'46"	02:53'10"
26	09'24"	03:02'34"
27	07'41"	03:10'15"
28	07'34"	03:17'49"
29	07'08"	03:24'57"
30	08'03"	03:33'00"
31	11'10"	03:44'10"
32	10'55"	03:55'05"
33	07'30"	04:02'35"
34	08'58"	04:11'33"
35	08'30"	04:20'03"
36	12'27"	04:32'30"
37	10'26"	04:42'56"
38	08'47"	04:51'43"
39	10'11"	05:01'54"
40	08'10"	05:10'04"
41	09'23"	05:19'27"
42	10'55"	05:30'22"
42.6	03'35"	05:32'38"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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