5.2 km | 00:40:45 | 07:51/km日期: 2015-07-07 17:46 - 地點: 巴克禮公園 - 平均心率: 144 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 95%
Pace: 09'35" / 07'26" / 07'34" / 07'24" / 07'44" / 05'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 10'15" (+02'54") | 487 / 487 |
2 | | 57'36" (+50'15") | 13 / 500 |
3 | | 07'27" (+00'06") | 1340 / 1841 |
4 | | 07'40" (+00'19") | 652 / 2493 |
5 | | 07'21" | 1357 / 3851 |
6 | | 07'43" (+00'22") | 647 / 4498 |
7 | | 07'14" | 690 / 5188 |
暖身 5分+休息 45秒
2*(E 配速 10分+輕鬆跑(E) 5分)
緩和 5分
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
121.65 km Adidas adizero F50 Runner3 累積 :
1224.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'35" | 00:09'35" |
2 | 07'26" | 00:17'01" |
3 | 07'34" | 00:24'35" |
4 | 07'24" | 00:31'59" |
5 | 07'44" | 00:39'43" |
5.2 | 05'28" | 00:40'45" |