高小讓 2022/03/13 訓練日誌

高小讓台中
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高小讓

半馬 | 02:09:36 | 06:08/km | 第14半馬

2021 羅布森伴城路跑参春墩

官方成績
日期	2022-03-13
成績	02:09:36
總名次	331 / 1135
分組名次	282 / 862
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53"

00:57'34"

10 km

(00:57'34")

00:29'41" (+01'48")

15 km

(01:28'40")

00:31'06" (+03'13")

01:05'44" (+08'10")

20 km

(02:03'18")

00:34'38" (+06'45")

Finish

(02:09:36)

日期: 2022-03-13 06:00 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'28")

1000 / 1000

05'15"

(10'59")

05'15"

1000 / 2000

05'21"

(16'20")

05'21" (+00'06")

1000 / 3000

05'48"

(22'09")

05'48" (+00'33")

1000 / 4000

05'43"

(27'53")

05'43" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.47 km

Nike 🈵Nike Pegasus 38 累積 : 727.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

柏均和陳政彥說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'15"	00:10'59"
3	05'22"	00:16'21"
4	05'48"	00:22'09"
5	05'44"	00:27'53"
6	05'43"	00:33'36"
7	05'47"	00:39'23"
8	06'19"	00:45'42"
9	05'53"	00:51'35"
10	05'59"	00:57'34"
11	05'45"	01:03'19"
12	05'52"	01:09'11"
13	06'16"	01:15'27"
14	06'21"	01:21'48"
15	06'52"	01:28'40"
16	06'54"	01:35'34"
17	06'00"	01:41'34"
18	06'50"	01:48'24"
19	06'50"	01:55'14"
20	08'04"	02:03'18"
21	06'19"	02:09'37"
21.0	03'16"	02:09'38"