卯春益 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

卯春益高雄
ID 451794

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半馬 | 02:56:44 | 08:22/km | 第9半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-高雄場(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-13
成績	02:56:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'10")

00:41'10" (+01'24")

01:20'56"

10 km

(01:20'56")

00:39'46"

15 km

(02:02'48")

00:41'52" (+02'06")

01:25'37" (+04'41")

20 km

(02:46'33")

00:43'45" (+03'59")

Finish

(02:56:44)

日期: 2022-03-13 06:29 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1513 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+00'45")

1000 / 1000

2

08'01"

(16'04")

08'01" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'57"

(24'01")

07'57" (+00'39")

1000 / 3000

4

08'03"

(32'05")

08'03" (+00'45")

1000 / 4000

5

09'13"

(41'18")

09'13" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油加油～一直跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.24 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

周文彬, 於踏嫣和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	08'01"	00:15'56"
3	07'58"	00:23'54"
4	08'03"	00:31'57"
5	09'13"	00:41'10"
6	07'57"	00:49'07"
7	07'55"	00:57'02"
8	08'01"	01:05'03"
9	07'56"	01:12'59"
10	07'57"	01:20'56"
11	07'58"	01:28'54"
12	08'27"	01:37'21"
13	08'23"	01:45'44"
14	08'00"	01:53'44"
15	09'04"	02:02'48"
16	08'34"	02:11'22"
17	08'38"	02:20'00"
18	09'13"	02:29'13"
19	08'38"	02:37'51"
20	08'42"	02:46'33"
21	07'18"	02:53'51"
21.1	34'06"	02:56'36"

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