瑞埼 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

瑞埼台東
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10.5 km | 00:39:04 | 03:43/km

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-高雄場(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-13
成績	00:39:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:43/km

日期: 2022-03-13 06:40 - 地點: 高雄美濃 - 天氣: 熱 - 平均心率: 187 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'33"

(03'33")

03'33"

1000 / 1000

2

03'41"

(07'15")

03'41" (+00'08")

1000 / 2000

3

03'36"

(10'51")

03'36" (+00'03")

1000 / 3000

4

03'39"

(14'31")

03'39" (+00'06")

1000 / 4000

5

03'41"

(18'12")

03'41" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

瑞埼

·

台東

瑞埼

·

台東

瑞埼

·

台東

瑞埼

·

很開心獲得總3🎉🎉🎉
後面掉速是因為肚子痛😭
期待下次破PB😊

賽後評分: 有些賽道有點擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許建德, Chief Lunger 和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

林儀珺太強了👍

2022-03-13 23:29 ·

1 個人推

Chief Lunger 男總三是哪裡來的太強了👍
沒狀況的話一定破PB

2022-03-14 22:03 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	03'41"	00:07'15"
3	03'36"	00:10'51"
4	03'40"	00:14'31"
5	03'42"	00:18'13"
6	03'58"	00:22'11"
7	03'59"	00:26'10"
8	03'58"	00:30'08"
9	04'30"	00:34'38"
10	04'15"	00:38'53"
10.1	03'14"	00:39'05"

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