chaochan 2022/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

chaochan 新竹
ID 343691

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6.2 km | 00:36:00 | 05:46/km

日期: 2022-03-11 09:59 - 地點: 東楊池塘 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

Pace: 06'01" / 05'37" / 05'53" / 05'36" / 05'43" / 05'46" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'37")

05'37" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'30")

05'52" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'05")

05'35"

1000 / 4000

5

05'43"

(28'49")

05'43" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

chaochan

·

太熱了，跑一下就好了。萬金石賽事將到，近日膝蓋舊傷，埋針處理一下，疏通血路。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 450.02 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 8068.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Richie Yeh, Chun-Jan Liao 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'37"	00:11'38"
3	05'53"	00:17'31"
4	05'36"	00:23'07"
5	05'43"	00:28'50"
6	05'46"	00:34'36"
6.2	06'15"	00:36'02"

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