Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2015/07/02 訓練日誌

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

44.9 km | 02:06:33 | 21.3 km/h

日期: 2015-07-02 04:28 - 總爬升: 285 m - 地點: 萬中萬 XD - 天氣: 涼 - 卡路里: 1375 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

台北市

Dannylin (玩沙者聯盟首席)

中社山頂

Co 說推

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今天早上騎去中社
在洲美大橋時拍的風景很美,
下次再分享給大家看.
早晨幽境的淡水河挺美的

今天目標是爬上中社路
在河濱盡量先將身體熱開後
再逐漸加速
心率維持在136上下
到了中社,爬坡. 久沒爬坡
腳感很差
踩起來很死硬
不流暢
這次全程坐騎
沒抽車, 是要練坐騎時的股四頭肌
大概花了 19分50秒才到山頂

回程騎到快樂休息站
遇到三鐵勝利 V姐
在跑步
跳車陪跑大約1km
等會在將記錄上傳 .

陪跑中, 遇到一大群車隊.
遠遠就聽到集團聲音..
快閃旁邊一點

不過一大早, 車速這麼快
而且是集團! 早上很多阿公阿嬤在河濱散步
這樣不會太危險了點?

而且這團人超多. 雖然有分團, 但一團少說10人上下
良心建議. 撞到阿公阿嬤 . 事情會很難處理的.

接著從華江橋水門出去
一大早花了 2hr 騎車.
希望別在那麼肉腳了~
(謎之音: 你沒救了. 就是肉腳丹)... 喂!!! =_=

7月累積里程 : 1329.40 km

Giant TCR C1

GPX 上傳 | 9 years ago

陳信安, terresa 和其他 59 人說推

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Vickey 神...神經病啦...一大早不睡覺跑去山上跑步

2015-07-07 17:26 ·

1 個人推

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 精實是值得鼓勱的,讚啊~!

2015-07-13 10:19 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-3.2 %
2	17.6	0.0 %
3	18.8	-0.2 %
4	24.5	0.0 %
5	21.8	0.0 %
6	25.0	0.0 %
7	29.3	-0.1 %
8	30.3	1.0 %
9	30.8	0.0 %
10	19.9	3.0 %
11	16.4	-1.6 %
12	26.7	-0.1 %
13	26.5	0.0 %
14	29.3	0.0 %
15	27.7	1.0 %
16	18.6	1.2 %
17	23.7	1.0 %
18	19.4	2.8 %
19	16.2	3.4 %
20	11.4	6.5 %
21	11.6	6.0 %
22	11.0	6.6 %
23	18.9	-5.8 %
24	38.3	-6.4 %
25	35.3	-6.3 %
26	30.5	-6.3 %
27	32.1	-3.5 %
28	37.5	-2.2 %
29	31.6	-0.8 %
30	22.0	-0.5 %
31	25.4	-0.2 %
32	28.1	-0.1 %
33	26.3	1.0 %
34	25.9	-0.1 %
35	16.7	-2.8 %
36	15.9	1.0 %
37	8.3	-0.1 %
38	27.9	-0.1 %
39	30.3	0.0 %
40	29.3	0.0 %
41	28.8	0.0 %
42	30.5	0.0 %
43	28.1	-0.1 %
44	21.7	-0.1 %
44.9	18.6	0.0 %