朱作彪 2022/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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6.1 km | 00:45:22 | 07:25/km

日期: 2022-03-04 05:22 - 平均心率: 156 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 08'13" / 07'49" / 07'29" / 07'17" / 07'06" / 06'46" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'13"

(08'13")

08'13" (+01'27")

1000 / 1000

2

07'49"

(16'02")

07'49" (+01'03")

1000 / 2000

3

07'28"

(23'31")

07'28" (+00'42")

1000 / 3000

4

07'17"

(30'48")

07'17" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'05"

(37'54")

07'05" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱作彪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雅萍, 王秋承和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'49"	00:16'02"
3	07'29"	00:23'31"
4	07'17"	00:30'48"
5	07'06"	00:37'54"
6	06'46"	00:44'40"
6.1	06'23"	00:45'22"

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