海豚在轉彎 2015/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

18.3 km | 01:15:26 | 14.5 km/h

日期: 2015-07-04 04:35 - 總爬升: 175 m - 地點: 出發 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 122 - 踏頻: 75 - 卡路里: 740 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

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海豚在轉彎

出發時的大合照還沒拿到，先用這張充數

Co 說推

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海豚在轉彎

還幫忙抓蛇，結果被別人抓走了.......XD

Co 說推

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海豚在轉彎

出發時的大合照

dayso 和 Co 說推

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20170704青年盃比賽影片：https://www.youtube.com/watch?v=Qnx0-0ezIPE
隊友拍攝的，做得非常好，請大家欣賞，謝謝。

半夜騎著自行車出門，到指定地點與隊友會合

然後懷著被慘電的心情

一路靠北，阿，是一路向北！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 573.57 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 9 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 杜佐耀和其他 39 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-1.2 %
2	25.5	-1.4 %
3	5.7	1.5 %
4	7.0	-0.5 %
5	32.1	-0.8 %
6	31.0	-0.2 %
7	29.0	-0.7 %
8	22.0	3.8 %
9	39.1	-2.8 %
10	24.5	1.5 %
11	32.1	1.4 %
12	28.3	1.8 %
13	25.7	4.1 %
14	22.4	3.8 %
15	21.8	-5.5 %
16	19.6	3.0 %
17	16.0	4.4 %
18	15.5	2.3 %
18.3	1.0	1.0 %

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