吳俊彥 2022/03/21 訓練日誌

吳俊彥屏東
ID 283133

124 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳俊彥

12.0 km | 01:03:43 | 05:18/km

日期: 2022-03-21 17:46 - 地點: 海邊 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 831 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 04'57" / 05'08" / 05'14" / 05'07" / 05'13" / 05'23" / 05'44" / 05'30" / 05'41" / 06'07" / 05'39" / 04'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'03")

1000 / 1000

05'07"

(10'05")

05'07" (+00'13")

1000 / 2000

05'14"

(15'19")

05'14" (+00'20")

1000 / 3000

05'06"

(20'26")

05'06" (+00'12")

1000 / 4000

05'13"

(25'39")

05'13" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

留言

最近因家事較忙21天沒外出Run了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 12.01 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 黃宏仲和其他 7 人說推

留言

觀看另 5 則留言

雅萍俊彥晚上好
開工跑順心愉快😊

2022-03-25 18:59 ·

1 個人推

黃宏仲俊彥兄晚安！
謝謝你的額樂哦...
運動.快樂。

2022-04-01 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'08"	00:10'05"
3	05'14"	00:15'19"
4	05'07"	00:20'26"
5	05'13"	00:25'39"
6	05'23"	00:31'02"
7	05'44"	00:36'46"
8	05'30"	00:42'16"
9	05'41"	00:47'57"
10	06'07"	00:54'04"
11	05'39"	00:59'43"
12	04'55"	01:04'38"
12.0	03'47"	01:04'41"