陳麗紅 2022/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳麗紅基隆
ID 493745

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4.5 km | 01:10:39 | 15:52/km

日期: 2022-02-16 05:40 - 地點: 中興新村 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 84 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 104 - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 16'46" / 15'53" / 15'15" / 15'11" / 16'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'45"

(16'45")

16'45" (+01'34")

1000 / 1000

2

15'52"

(32'37")

15'52" (+00'41")

1000 / 2000

3

15'15"

(47'53")

15'15" (+00'04")

1000 / 3000

4

15'11"

(01:03'04")

15'11"

1000 / 4000

5

07'34"

(01:10'39")

16'56" (+01'45")

446 / 4446

基隆

陳麗紅

·

早安春暖花開好運到😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 334.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

昆良, 黃進玉和其他 9 人說推

·

蔡小岩早安，花開富貴，身體好👏

2022-02-16 07:54 ·

陳沆圳早安~清晨走走、散心賞花愉悅😄👍👍

2022-02-16 09:15 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'46"	00:16'46"
2	15'53"	00:32'39"
3	15'15"	00:47'54"
4	15'11"	01:03'05"
4.4	16'58"	01:10'40"

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