Hilda Fish 2022/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
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22.2 km | 00:55:12 | 24.2 km/h

日期: 2022-02-14 18:58 - 平均心率: 150 - 踏頻: 80 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'34"

(13'34")

22.22 (-5.26)

5000 / 5000

2

12'54"

(26'29")

23.38 (-4.10)

5000 / 10000

3

11'50"

(38'19")

25.35 (-2.13)

5000 / 15000

4

10'55"

(49'15")

27.48

5000 / 20000

5

05'57"

(55'12")

22.64 (-4.84)

2235 / 22235

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 424.08 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	1.0 %
2	20.7	-1.0 %
3	22.9	-0.1 %
4	23.2	-0.2 %
5	22.8	-0.1 %
6	22.8	-0.2 %
7	22.8	-0.2 %
8	23.8	-0.2 %
9	22.9	1.0 %
10	24.0	-0.3 %
11	22.5	1.0 %
12	23.2	-0.4 %
13	27.1	-0.2 %
14	27.3	1.0 %
15	27.5	-0.2 %
16	26.5	1.0 %
17	28.6	-0.1 %
18	28.8	-0.1 %
19	27.5	-0.2 %
20	26.3	1.0 %
21	22.5	2.3 %
22	25.9	-1.1 %
22.2	14.4	1.0 %

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