12.0 km | 00:58:50 | 04:53/km日期: 2022-02-21 17:25 - 地點: 上班地點圍牆外 - 天氣: 很有寒唷 - 平均心率: 128 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 57%
Pace: 04'50" / 04'45" / 04'52" / 04'55" / 04'56" / 05'01" / 05'02" / 06'42" / 04'58" / 05'38" / 05'03" / 04'26" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'44" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'52" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'55" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'56" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'00" (+00'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'02" (+00'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'58" (+00'32") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'58" (+00'32") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'02" (+00'36") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'02" (+00'36") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'26" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'36" | 8 / 12008 |
今年入冬首波寒流來襲
南部黃昏19度感覺是運動好時機
已8天沒Run了是該出來全身舒筋一下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
123.49 km 
母子鱷魚 第四代跟上來丫拖 累積 :
2935.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'45" | 00:09'35" |
| 3 | 04'52" | 00:14'27" |
| 4 | 04'55" | 00:19'22" |
| 5 | 04'56" | 00:24'18" |
| 6 | 05'01" | 00:29'19" |
| 7 | 05'02" | 00:34'21" |
| 8 | 06'42" | 00:41'03" |
| 9 | 04'58" | 00:46'01" |
| 10 | 05'38" | 00:51'39" |
| 11 | 05'03" | 00:56'42" |
| 12 | 04'26" | 01:01'08" |
| 12.0 | 03'53" | 01:01'10" |
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