徐智謀 2022/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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13.9 km | 01:19:24 | 05:43/km

日期: 2022-02-13 05:55 - 地點: 龍潭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 774 Cal - 總步數: 13660 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'31" / 06'07" / 05'49" / 05'58" / 05'41" / 05'41" / 05'37" / 05'27" / 05'22" / 05'12" / 05'05" / 05'22" / 05'13" / 05'06" / 01'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'40" (+01'24")

1002 / 1002

165 / 90

2

06'09"

(12'50")

06'08" (+00'52")

1000 / 2002

169 / 96

3

05'59"

(18'49")

05'58" (+00'42")

1001 / 3004

171 / 97

4

06'05"

(24'54")

06'05" (+00'49")

1000 / 4004

171 / 95

5

05'47"

(30'41")

05'46" (+00'30")

1000 / 5004

171 / 101

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 432.00 km

母子鱷魚藍Y拖累積 : 1068.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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·

觀看另 1 則留言

愛跑客假日跑步愉快

2022-02-13 18:40 ·

1 個人推

張展文智謀晚上安😴跑步愉快

2022-02-13 19:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'07"	00:12'38"
3	05'49"	00:18'27"
4	05'58"	00:24'25"
5	05'41"	00:30'06"
6	05'41"	00:35'47"
7	05'37"	00:41'24"
8	05'27"	00:46'51"
9	05'22"	00:52'13"
10	05'12"	00:57'25"
11	05'05"	01:02'30"
12	05'22"	01:07'52"
13	05'13"	01:13'05"
14	05'06"	01:18'11"
13.9	-10'-3"	01:19'24"

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