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swallow
基隆
ID 292922
20 位追隨者
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swallow
175.7 km
|
06:58:01
|
25.2 km/h
日期:
2022-02-12 05:38
-
總爬升:
513 m
-
平均心率:
159
-
踏頻:
67
-
卡路里:
3010 Cal
-
溫度:
17°C
-
濕度:
87%
-
PM2.5:
良好(9)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
10'31"
(10'31")
28.57 (-7.07)
5000 / 5000
2
11'23"
(21'54")
26.47 (-9.17)
5000 / 10000
3
13'02"
(34'57")
23.08 (-12.57)
5000 / 15000
4
15'20"
(50'17")
19.57 (-16.08)
5000 / 20000
5
11'42"
(01:02'00")
25.71 (-9.93)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
09'00"
(01:11'01")
33.33 (-2.31)
5000 / 30000
7
11'07"
(01:22'08")
27.07 (-8.58)
5000 / 35000
8
09'40"
(01:31'48")
31.03 (-4.61)
5000 / 40000
9
09'51"
(01:41'40")
30.51 (-5.14)
5000 / 45000
10
09'37"
(01:51'18")
31.30 (-4.34)
5000 / 50000
11
08'39"
(01:59'58")
34.95 (-0.69)
5000 / 55000
12
09'18"
(02:09'16")
32.43 (-3.21)
5000 / 60000
13
09'13"
(02:18'29")
32.73 (-2.92)
5000 / 65000
14
08'58"
(02:27'27")
33.64 (-2.00)
5000 / 70000
15
09'28"
(02:36'56")
31.86 (-3.79)
5000 / 75000
16
08'25"
(02:45'22")
35.64
5000 / 80000
17
09'40"
(02:55'02")
31.03 (-4.61)
5000 / 85000
18
11'18"
(03:06'21")
26.67 (-8.98)
5000 / 90000
19
11'26"
(03:17'47")
26.28 (-9.37)
5000 / 95000
20
12'14"
(03:30'02")
24.66 (-10.99)
5000 / 100000
21
13'58"
(03:44'00")
21.56 (-14.09)
5000 / 105000
22
13'59"
(03:58'00")
21.56 (-14.09)
5000 / 110000
23
13'30"
(04:11'30")
22.22 (-13.42)
5000 / 115000
24
16'05"
(04:27'36")
18.65 (-16.99)
5000 / 120000
25
14'46"
(04:42'22")
20.34 (-15.30)
5000 / 125000
26
13'59"
(04:56'22")
21.56 (-14.09)
5000 / 130000
27
13'37"
(05:10'00")
22.09 (-13.56)
5000 / 135000
28
12'46"
(05:22'46")
23.53 (-12.11)
5000 / 140000
29
14'19"
(05:37'05")
21.05 (-14.59)
5000 / 145000
30
12'56"
(05:50'02")
23.23 (-12.42)
5000 / 150000
31
13'18"
(06:03'20")
22.64 (-13.00)
5000 / 155000
32
12'19"
(06:15'40")
24.49 (-11.15)
5000 / 160000
33
11'24"
(06:27'04")
26.47 (-9.17)
5000 / 165000
34
14'41"
(06:41'45")
20.45 (-15.19)
5000 / 170000
35
14'15"
(06:56'01")
21.05 (-14.59)
5000 / 175000
36
02'00"
(06:58'01")
20.93 (-14.71)
696 / 175696
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
386.22 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
孫宏祥 { 祥 哥 }
說推
·
留言
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
25.4
-1.1 %
2
35.0
-1.2 %
3
25.4
-0.7 %
4
18.3
-0.8 %
5
21.6
-0.8 %
6
19.8
1.3 %
7
30.3
-0.5 %
8
27.9
-0.1 %
9
19.5
1.0 %
10
30.0
-0.8 %
11
21.4
-0.5 %
12
26.9
-0.7 %
13
21.6
-0.3 %
14
1.7
-1.0 %
15
12.8
1.5 %
16
36.0
-1.0 %
17
31.9
-0.6 %
18
12.9
2.2 %
19
18.8
4.4 %
20
11.1
6.3 %
21
12.8
4.3 %
22
16.2
2.8 %
23
57.1
-5.2 %
24
59.0
-5.5 %
25
32.1
-2.6 %
26
43.4
-5.2 %
27
8.1
-0.6 %
28
33.6
-0.3 %
29
33.6
1.0 %
30
34.3
-0.4 %
31
22.4
0.0 %
32
21.1
1.0 %
33
29.5
-0.2 %
34
21.1
-0.2 %
35
21.6
1.0 %
36
12.9
1.0 %
37
15.3
-0.1 %
38
36.4
1.0 %
39
30.0
1.0 %
40
22.1
0.0 %
41
34.6
1.0 %
42
20.8
1.0 %
43
23.7
-0.2 %
44
35.6
-0.3 %
45
15.5
-0.1 %
46
22.6
1.0 %
47
35.3
-0.3 %
48
33.3
1.0 %
49
22.9
1.0 %
50
24.2
-0.3 %
51
24.3
-0.2 %
52
38.7
1.0 %
53
37.5
-0.2 %
54
28.8
1.8 %
55
38.3
-0.1 %
56
39.1
0.0 %
57
41.9
-0.9 %
58
3.5
1.0 %
59
23.7
1.0 %
60
35.0
1.0 %
61
35.0
1.0 %
62
33.0
-0.1 %
63
25.7
-0.1 %
64
34.6
-0.4 %
65
26.9
-0.5 %
66
32.4
-0.2 %
67
36.7
-0.4 %
68
29.5
1.8 %
69
36.7
-0.6 %
70
19.9
-0.1 %
71
28.1
1.3 %
72
19.4
1.0 %
73
34.3
-0.2 %
74
24.3
-0.5 %
75
37.1
1.0 %
76
36.0
0.0 %
77
36.0
-0.1 %
78
34.0
1.0 %
79
21.3
-0.3 %
80
37.9
-0.2 %
81
20.5
-0.3 %
82
27.9
-0.2 %
83
26.3
2.4 %
84
40.0
-1.0 %
85
35.0
-0.1 %
86
33.3
-0.1 %
87
1.4
1.5 %
88
21.7
-0.3 %
89
28.1
1.0 %
90
26.3
2.7 %
91
24.5
-1.9 %
92
21.2
1.0 %
93
23.1
1.0 %
94
26.9
1.0 %
95
24.5
1.0 %
96
24.5
-0.2 %
97
25.0
-0.1 %
98
21.1
-0.1 %
99
26.7
-0.1 %
100
22.6
1.3 %
101
20.8
-0.2 %
102
2.1
2.0 %
103
12.0
-0.4 %
104
19.3
-0.2 %
105
19.5
2.0 %
106
24.3
-1.1 %
107
22.0
1.0 %
108
16.2
1.0 %
109
17.3
1.3 %
110
21.6
1.5 %
111
19.7
1.0 %
112
16.9
-0.4 %
113
24.0
-0.5 %
114
20.2
0.0 %
115
23.8
-0.1 %
116
20.9
-0.1 %
117
16.2
2.2 %
118
18.2
-0.2 %
119
17.0
1.0 %
120
22.2
-1.1 %
121
20.9
-0.2 %
122
21.8
1.0 %
123
14.6
1.0 %
124
16.6
1.0 %
125
19.7
1.0 %
126
23.4
-0.4 %
127
16.7
1.0 %
128
18.1
-0.1 %
129
23.7
-0.2 %
130
19.6
1.0 %
131
14.1
-0.1 %
132
19.6
-0.4 %
133
21.7
-0.1 %
134
18.4
-0.2 %
135
20.0
0.0 %
136
25.0
-0.2 %
137
16.3
1.0 %
138
19.4
-0.3 %
139
16.8
-0.3 %
140
15.6
-0.4 %
141
22.8
-0.1 %
142
22.4
-0.2 %
143
17.6
-0.2 %
144
19.3
-0.6 %
145
4.6
1.0 %
146
11.8
-0.3 %
147
18.9
-0.2 %
148
23.8
-0.4 %
149
22.6
-0.5 %
150
23.8
1.0 %
151
17.9
-0.4 %
152
19.3
-0.4 %
153
12.4
1.0 %
154
20.7
1.0 %
155
22.1
1.0 %
156
27.5
1.0 %
157
21.3
1.8 %
158
19.4
1.2 %
159
23.2
-0.6 %
160
20.9
2.0 %
161
24.7
1.7 %
162
24.5
-0.9 %
163
20.5
-0.8 %
164
28.6
1.3 %
165
25.9
-1.6 %
166
19.9
2.3 %
167
19.5
-1.0 %
168
8.5
1.0 %
169
17.3
-0.4 %
170
23.1
2.0 %
171
3.1
1.5 %
172
20.0
1.0 %
173
12.5
1.0 %
174
14.0
1.4 %
175
21.7
1.4 %
175.7
20.9
1.2 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
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