eric234 2015/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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45.0 km | 05:23:45 | 07:11/km | 第39馬

2015中寮山超級馬拉松

官方成績
日期	2015-06-21
成績	05:23:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

官方證書

eric234

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'12")

00:36'12" (+08'41")

01:11'04" (+04'29")

10 km

(01:11'04")

00:34'52" (+07'21")

15 km

(01:47'23")

00:36'19" (+08'48")

01:12'51" (+06'16")

20 km

(02:23'55")

00:36'32" (+09'01")

25 km

(03:06'17")

00:42'22" (+14'51")

01:20'40" (+14'05")

30 km

(03:44'35")

00:38'18" (+10'47")

35 km

(04:23'39")

00:39'04" (+11'33")

01:06'35"

40 km

(04:51'10")

00:27'31"

45 km

(05:22'51")

00:31'41" (+04'10")

00:00'00"

Finish

(05:23:45)

日期: 2015-06-21 05:30 - 總爬升: 612 m - 平均心率: 38 - 卡路里: 3730 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

高雄

eric234

陳信安說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 256.35 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GC150871 累積 : 2035.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

崔存得, michael 和其他 24 人說推

·

Michael Congratulations !

2015-06-22 01:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'30"	00:13'26"
3	06'37"	00:20'03"
4	08'15"	00:28'18"
5	07'54"	00:36'12"
6	06'09"	00:42'21"
7	07'29"	00:49'50"
8	06'03"	00:55'53"
9	06'04"	01:01'57"
10	09'07"	01:11'04"
11	07'09"	01:18'13"
12	06'15"	01:24'28"
13	09'10"	01:33'38"
14	05'34"	01:39'12"
15	08'11"	01:47'23"
16	06'44"	01:54'07"
17	06'18"	02:00'25"
18	08'23"	02:08'48"
19	06'16"	02:15'04"
20	08'51"	02:23'55"
21	17'10"	02:41'05"
22	05'26"	02:46'31"
23	06'18"	02:52'49"
24	06'19"	02:59'08"
25	07'09"	03:06'17"
26	11'38"	03:17'55"
27	05'38"	03:23'33"
28	05'05"	03:28'38"
29	09'35"	03:38'13"
30	06'22"	03:44'35"
31	08'48"	03:53'23"
32	09'12"	04:02'35"
33	05'42"	04:08'17"
34	05'36"	04:13'53"
35	09'46"	04:23'39"
36	05'24"	04:29'03"
37	05'32"	04:34'35"
38	05'46"	04:40'21"
39	05'25"	04:45'46"
40	05'24"	04:51'10"
41	05'18"	04:56'28"
42	05'59"	05:02'27"
43	09'03"	05:11'30"
44	06'16"	05:17'46"
44.5	09'56"	05:22'51"

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