劉亮亮 2022/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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10.1 km | 00:41:58 | 14.4 km/h

日期: 2022-01-29 12:45 - 總爬升: 364 m - 地點: 佛陀 - 天氣: 冷 - 平均心率: 136 - 踏頻: 60 - 卡路里: 246 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

41'43"

(41'43")

14.40

10000 / 10000

2

00'15"

(41'58")

17.22

72 / 10072

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 235.73 km

Carob 變色龍

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐昌榮, 劉得泓和其他 17 人說推

·

KenWu 羨慕有新車

2022-01-29 14:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	3.5 %
2	18.2	4.4 %
3	18.8	3.4 %
4	13.5	4.7 %
5	8.5	8.4 %
6	7.9	8.6 %
7	8.4	9.5 %
8	37.5	-10.0 %
9	36.7	-8.7 %
10	37.9	-6.0 %
10.1	17.5	3.0 %

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