7.0 km | 00:43:34 | 06:11/km日期: 2022-01-24 05:10 - 平均心率: 131 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%
Pace: 07'08" / 06'52" / 06'31" / 05'55" / 06'08" / 05'39" / 05'11" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'07" (+01'57") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'52" (+01'42") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'31" (+01'21") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'55" (+00'45") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'07" (+00'57") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'39" (+00'29") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'10" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'32" (+00'22") | 31 / 7031 |
跑到第6k下毛雨,衝完最後1k下大雨,回家淋濕了💦
昨天同學會爬大坑,下坡大腿髖骨可能傷到,跑前3k又卡又痛😱熱開後還是卡卡,希望明天沒事🙏🙏🙏
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
150.16 km BROOKS Hyperion Tempo 累積 :
811.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'08" | 00:07'08" |
2 | 06'52" | 00:14'00" |
3 | 06'31" | 00:20'31" |
4 | 05'55" | 00:26'26" |
5 | 06'08" | 00:32'34" |
6 | 05'39" | 00:38'13" |
7 | 05'11" | 00:43'24" |
7.0 | 05'19" | 00:43'34" |