開心廚王以家庭為重 2022/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

4.7 km | 01:35:09 | 20:19/km

日期: 2022-01-23 12:32 - 地點: 台南市東區平實公園 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 84 - 卡路里: 239 Cal - 總步數: 8494 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'13"

(17'13")

3.49

1000 / 1000

93 / 62

2

17'33"

(34'46")

3.42 (-0.07)

1000 / 2000

104 / 54

3

25'14"

(01:00'00")

2.38 (-1.11)

1001 / 3002

83 / 47

4

21'19"

(01:21'19")

2.82 (-0.67)

1000 / 4002

81 / 57

5

13'50"

(01:35'09")

2.93 (-0.56)

674 / 4677

87 / 55

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

孫瑜宏, 黃龍龍和其他 12 人說推

·

張清榮晚安，星期假日運動愉快，加油

2022-01-23 19:04 ·

:郭建宏晚安運動快樂

2022-01-23 22:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'08"	00:17'08"
2	17'24"	00:34'32"
3	21'06"	00:55'38"
4	22'57"	01:18'35"
4.7	24'27"	01:35'09"

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