JAPIN 2015/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

JAPIN 彰化
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49.3 km | 02:15:31 | 21.8 km/h

日期: 2015-06-14 05:14 - 總爬升: 439 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1886 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

二水鳳山寺
原訂今天要衝去日月潭，誰知昨天以為已經充好電的GARMIN竟然到二水就沒電，大概是傳輸線的關係沒有充進去，頓時遊興大減...若不能紀錄到這次的挑戰，實在讓人沒勁，索性騎回鳳山寺，幸好還有2% XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 288.69 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Emily chen, Stanely 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.5 %
2	5.2	-0.6 %
3	20.6	1.0 %
4	27.1	1.0 %
5	27.7	1.0 %
6	26.7	1.5 %
7	25.9	1.0 %
8	21.7	1.0 %
9	28.3	1.0 %
10	29.3	1.0 %
11	23.1	1.3 %
12	25.9	1.5 %
13	27.5	1.0 %
14	28.3	1.0 %
15	23.4	1.5 %
16	25.9	1.2 %
17	25.5	1.2 %
18	23.1	1.0 %
19	21.1	1.0 %
20	23.2	1.7 %
21	24.0	-1.8 %
22	25.4	1.2 %
23	24.0	1.2 %
24	24.2	1.7 %
25	25.5	2.3 %
26	28.3	1.5 %
27	26.9	1.6 %
28	22.5	1.2 %
29	26.3	1.0 %
30	18.5	2.5 %
31	15.3	-0.2 %
32	22.5	1.7 %
33	20.1	2.9 %
34	19.7	3.1 %
35	19.3	2.9 %
36	21.4	2.8 %
37	21.3	2.2 %
38	21.1	2.5 %
39	30.5	-3.1 %
40	26.5	1.4 %
41	23.7	2.2 %
42	14.9	5.1 %
43	14.6	4.6 %
44	21.2	2.7 %
45	40.4	-4.2 %
46	23.2	1.6 %
47	34.0	-1.2 %
48	27.3	6.5 %
49	39.1	-1.9 %
49.3	18.5	1.5 %

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