Chief Lunger 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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14.1 km | 01:20:15 | 05:40/km

日期: 2022-01-15 15:15 - 總爬升: 308 m - 地點: 東勢林場🌲 - 天氣: 🌤 - 平均心率: 147 - 卡路里: 920 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'00" / 05'51" / 06'23" / 05'56" / 05'15" / 05'02" / 05'22" / 05'29" / 05'49" / 06'25" / 05'37" / 05'14" / 05'09" / 05'58" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'50")

05'51" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'22"

(18'13")

06'22" (+01'20")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'10")

05'56" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'14"

(29'24")

05'14" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

東勢後花園第7次團練
早上30k LSD/下午依舊還是要東勢林場團練/80分跑完/今天累積45k感覺被榨乾了😰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 316.98 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑) 累積 : 1283.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, Teng-fu SU 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

🎀jessee🐠 能者多勞！太強了👍

2022-01-16 02:15 ·

1 個人推

Ming Yeh 厲害！

2022-01-16 19:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'51"	00:11'51"
3	06'23"	00:18'14"
4	05'56"	00:24'10"
5	05'15"	00:29'25"
6	05'02"	00:34'27"
7	05'22"	00:39'49"
8	05'29"	00:45'18"
9	05'49"	00:51'07"
10	06'25"	00:57'32"
11	05'37"	01:03'09"
12	05'14"	01:08'23"
13	05'09"	01:13'32"
14	05'58"	01:19'30"
14.1	05'18"	01:20'15"

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