Thomas Chang 2022/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Chang 基隆
ID 434888

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7.0 km | 01:26:32 | 12:19/km

日期: 2022-01-23 14:07 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 109 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 20'27" / 25'33" / 20'10" / 11'31" / 02'42" / 02'19" / 03'46" / 03'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.94 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'27"	00:20'27"
2	25'33"	00:46'00"
3	20'10"	01:06'10"
4	11'31"	01:17'41"
5	02'42"	01:20'23"
6	02'19"	01:22'42"
7	03'46"	01:26'28"
7.0	03'01"	01:26'32"

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