Ding Ding 閉上眼睛 2022/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

5.2 km | 00:28:54 | 05:30/km

日期: 2022-01-06 22:06 - 地點: 🐹 - 天氣: 溫 - 平均心率: 133 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 1446'47" / 05'09" / 05'02" / 05'08" / 04'59" / 03'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+02'46")

1000 / 1000

2

05'08"

(12'53")

05'08" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'01"

(17'54")

05'01" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'08"

(23'03")

05'08" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'58"

(28'02")

04'58"

1000 / 5000

6

00'52"

(28'54")

05'42" (+00'44")

151 / 5151

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

感冒了，暖暖身就好😷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 232.30 km

ZEPRO 順澤宮累積 : 919.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 顏格西和其他 40 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳麗紅早安多休息ㄛ❤️

2022-01-08 07:41 ·

1 個人推

沈麗鳳午安～運動愉悅，多注意保暖跟補水哦…

2022-01-08 11:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	1446'47"	24:06'47"
2	05'09"	24:11'56"
3	05'02"	24:16'58"
4	05'08"	24:22'06"
5	04'59"	24:27'05"
5.2	05'42"	24:27'57"

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