Thomas Chang 2022/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Chang 基隆
ID 434888

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7.7 km | 01:07:26 | 08:43/km

日期: 2022-01-04 19:58 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 05'36" / 12'00" / 14'06" / 08'43" / 05'33" / 11'16" / 05'38" / 06'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.94 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	12'00"	00:17'36"
3	14'06"	00:31'42"
4	08'43"	00:40'25"
5	05'33"	00:45'58"
6	11'16"	00:57'14"
7	05'38"	01:02'52"
7.7	06'16"	01:07'26"

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