Thomas Chang 2022/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Chang 基隆
ID 434888

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8.0 km | 01:18:59 | 09:49/km

日期: 2022-01-02 14:30 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 149 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 09'10" / 09'09" / 13'19" / 08'24" / 08'46" / 10'39" / 11'31" / 07'45" / 06'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.94 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	09'09"	00:18'19"
3	13'19"	00:31'38"
4	08'24"	00:40'02"
5	08'46"	00:48'48"
6	10'39"	00:59'27"
7	11'31"	01:10'58"
8	07'45"	01:18'43"
8.0	06'40"	01:18'59"

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