劉家榮 2015/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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半馬 | 02:21:57 | 06:43/km | 第10半馬

2015 NB HALF MARATHON EXCELLENT RUN

官方成績
日期	2015-05-31
成績	02:21:57
總名次	1067 / 4004
分組名次	377 / 1375
平均速度	06:43/km

官方證書

劉家榮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30"

01:00'23"

10 km

(01:00'23")

00:30'53" (+01'23")

15 km

(01:35'56")

00:35'33" (+06'03")

01:11'48" (+11'25")

20 km

(02:12'11")

00:36'15" (+06'45")

Finish

(02:21:57)

日期: 2015-05-31 06:30 - 地點: 台中港旅客服務中心 - 天氣: 超悶熱 - 平均心率: 60 - 卡路里: 1611 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

台中

劉家榮

·

這種天氣一整個悶到爆
鞋還進水 21K跑完腳已經快爛掉了
加上三個星期都沒有時間練習右膝快爆了
所以成績是差強人意

ⓞ第十半馬達成ⓞ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 42.20 km

ADIDAS CLIMACLILL 累積 : 1504.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

許汯濬(B.R熊慢家族) 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'15"	00:11'25"
3	06'27"	00:17'52"
4	05'53"	00:23'45"
5	05'45"	00:29'30"
6	05'24"	00:34'54"
7	06'16"	00:41'10"
8	06'39"	00:47'49"
9	05'31"	00:53'20"
10	07'03"	01:00'23"
11	06'30"	01:06'53"
12	06'54"	01:13'47"
13	07'39"	01:21'26"
14	07'08"	01:28'34"
15	07'22"	01:35'56"
16	06'50"	01:42'46"
17	06'53"	01:49'39"
18	06'47"	01:56'26"
19	08'04"	02:04'30"
20	07'41"	02:12'11"
21	06'50"	02:19'01"
21.2	11'48"	02:21'15"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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