pardai lin 2021/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

pardai lin 桃園
ID 416141

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10.2 km | 00:55:49 | 05:29/km

日期: 2021-12-30 06:01 - 平均心率: 125 - 卡路里: 654 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

Pace: 05'29" / 05'53" / 05'51" / 05'10" / 05'32" / 05'20" / 05'20" / 05'33" / 05'27" / 05'21" / 05'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 279.21 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 B 累積 : 8474.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和吳介中說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'53"	00:11'22"
3	05'51"	00:17'13"
4	05'10"	00:22'23"
5	05'32"	00:27'55"
6	05'20"	00:33'15"
7	05'20"	00:38'35"
8	05'33"	00:44'08"
9	05'27"	00:49'35"
10	05'21"	00:54'56"
10.2	05'39"	00:55'49"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"