pardai lin 2021/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

pardai lin 桃園
ID 416141

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6.3 km | 00:29:45 | 04:43/km

日期: 2021-12-29 06:09 - 平均心率: 141 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

Pace: 05'56" / 04'29" / 04'40" / 04'15" / 04'23" / 04'33" / 05'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 279.21 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 B 累積 : 8474.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

黃成旺和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	04'29"	00:10'25"
3	04'40"	00:15'05"
4	04'15"	00:19'20"
5	04'23"	00:23'43"
6	04'33"	00:28'16"
6.3	05'05"	00:29'45"

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