Long 2021/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Long 彰化
ID 19546

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3.0 km | 00:13:37 | 04:31/km

日期: 2021-12-28 10:11 - 平均心率: 138 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 186 - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'43" / 04'29" / 04'24" / 03'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'11")

04'28" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'35")

04'24"

1000 / 3000

4

00'02"

(13'37")

03'13"

11 / 3011

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.70 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 William Chen 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'29"	00:09'12"
3	04'24"	00:13'36"
3.0	02'56"	00:13'38"

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