Yini 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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全馬 | 05:34:45 | 07:56/km | 第62馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	05:34:45
總名次	486 / 745
分組名次	135 / 219
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'58")

00:34'58"

01:10'01"

10 km

(01:10'01")

00:35'03" (+00'05")

15 km

(01:45'38")

00:35'37" (+00'39")

01:11'09" (+01'08")

20 km

(02:21'10")

00:35'32" (+00'34")

25 km

(03:03'30")

00:42'20" (+07'22")

01:21'11" (+11'10")

30 km

(03:42'21")

00:38'51" (+03'53")

35 km

(04:23'21")

00:41'00" (+06'02")

01:28'27" (+18'26")

40 km

(05:10'48")

00:47'27" (+12'29")

Finish

(05:34:45)

日期: 2021-12-19 06:30 - 總爬升: 342 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3233 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'36"

(14'39")

06'36" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'40"

(21'19")

06'40" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'09"

(28'28")

07'09" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'29"

(34'58")

06'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

涼爽的天氣很好跑

賽後評分: 謝謝主辦更改路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.71 km

mizuno wave rider 25 累積 : 688.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑者小凱說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'37"	00:14'39"
3	06'40"	00:21'19"
4	07'09"	00:28'28"
5	06'30"	00:34'58"
6	07'04"	00:42'02"
7	06'46"	00:48'48"
8	06'34"	00:55'22"
9	08'01"	01:03'23"
10	06'38"	01:10'01"
11	06'38"	01:16'39"
12	06'46"	01:23'25"
13	07'47"	01:31'12"
14	06'40"	01:37'52"
15	07'46"	01:45'38"
16	06'48"	01:52'26"
17	06'48"	01:59'14"
18	08'05"	02:07'19"
19	06'52"	02:14'11"
20	06'59"	02:21'10"
21	09'03"	02:30'13"
22	08'18"	02:38'31"
23	09'54"	02:48'25"
24	07'04"	02:55'29"
25	08'01"	03:03'30"
26	06'55"	03:10'25"
27	07'44"	03:18'09"
28	08'00"	03:26'09"
29	07'09"	03:33'18"
30	09'03"	03:42'21"
31	07'36"	03:49'57"
32	07'37"	03:57'34"
33	10'04"	04:07'38"
34	07'46"	04:15'24"
35	07'57"	04:23'21"
36	08'37"	04:31'58"
37	12'23"	04:44'21"
38	08'12"	04:52'33"
39	10'11"	05:02'44"
40	08'04"	05:10'48"
41	11'11"	05:21'59"
42	08'01"	05:30'00"
42.6	08'17"	05:34'54"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km