Vic Yang 2015/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Vic Yang 台北市
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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:21:54 | 06:12/km | 第1馬

2015 三星鄉天長地久馬拉松

官方成績
日期	2015-06-07
成績	04:21:54
總名次	45 / 172
分組名次	2 / 17
平均速度	06:12/km

官方證書

Vic Yang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38"

00:56'59"

10 km

(00:56'59")

00:29'21" (+01'43")

15 km

(01:28'17")

00:31'18" (+03'40")

01:02'42" (+05'43")

20 km

(01:59'41")

00:31'24" (+03'46")

25 km

(02:35'51")

00:36'10" (+08'32")

01:09'10" (+12'11")

30 km

(03:08'51")

00:33'00" (+05'22")

35 km

(03:39'50")

00:30'59" (+03'21")

00:59'49" (+02'50")

40 km

(04:08'40")

00:28'50" (+01'12")

Finish

(04:21:54)

日期: 2015-06-07 08:00 - 總爬升: 435 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

台北市

Vic Yang

·

台北市

Vic Yang

·

又熱又濕
水站有可樂喝!

賽後評分: 風景超美，但天氣實在炎熱，希望可以辦在涼爽的天氣!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 42.20 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 王全利 (新竹瘋) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'07"	00:11'45"
3	04'24"	00:16'09"
4	06'00"	00:22'09"
5	05'29"	00:27'38"
6	05'45"	00:33'23"
7	06'00"	00:39'23"
8	05'40"	00:45'03"
9	05'23"	00:50'26"
10	06'33"	00:56'59"
11	06'06"	01:03'05"
12	05'57"	01:09'02"
13	06'52"	01:15'54"
14	06'14"	01:22'08"
15	06'09"	01:28'17"
16	06'34"	01:34'51"
17	05'52"	01:40'43"
18	05'19"	01:46'02"
19	07'06"	01:53'08"
20	06'33"	01:59'41"
21	06'05"	02:05'46"
22	08'08"	02:13'54"
23	06'27"	02:20'21"
24	06'34"	02:26'55"
25	08'56"	02:35'51"
26	06'31"	02:42'22"
27	07'55"	02:50'17"
28	05'25"	02:55'42"
29	07'17"	03:02'59"
30	05'52"	03:08'51"
31	06'29"	03:15'20"
32	07'02"	03:22'22"
33	05'29"	03:27'51"
34	05'45"	03:33'36"
35	06'14"	03:39'50"
36	05'42"	03:45'32"
37	05'26"	03:50'58"
38	06'23"	03:57'21"
39	05'34"	04:02'55"
40	05'45"	04:08'40"
41	06'38"	04:15'18"
42	05'07"	04:20'25"
42.5	28'04"	04:33'38"

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