陳盈文 2021/12/19 訓練日誌

陳盈文台北市
ID 333845

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陳盈文

全馬 | 05:06:26 | 07:15/km | 第41馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	05:06:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45" (+00'04")

01:03'26"

10 km

(01:03'26")

00:31'41"

15 km

(01:37'30")

00:34'04" (+02'23")

01:09'03" (+05'37")

20 km

(02:12'29")

00:34'59" (+03'18")

25 km

(02:51'19")

00:38'50" (+07'09")

01:17'53" (+14'27")

30 km

(03:30'22")

00:39'03" (+07'22")

35 km

(04:05'41")

00:35'19" (+03'38")

01:16'16" (+12'50")

40 km

(04:46'38")

00:40'57" (+09'16")

Finish

(05:06:26)

日期: 2021-12-19 06:33 - 總爬升: 713 m - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2535 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'35")

1000 / 1000

06'14"

(12'48")

06'14" (+00'15")

1000 / 2000

06'06"

(18'55")

06'06" (+00'07")

1000 / 3000

06'10"

(25'06")

06'10" (+00'11")

1000 / 4000

06'37"

(31'44")

06'37" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 42k

賽後評分: 天氣棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.88 km

Mizuno ride17大版粉紅累積 : 730.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

wu sean 和陳盈文說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'14"	00:12'49"
3	06'07"	00:18'56"
4	06'11"	00:25'07"
5	06'38"	00:31'45"
6	06'08"	00:37'53"
7	06'09"	00:44'02"
8	06'36"	00:50'38"
9	06'00"	00:56'38"
10	06'48"	01:03'26"
11	06'14"	01:09'40"
12	06'13"	01:15'53"
13	07'08"	01:23'01"
14	06'29"	01:29'30"
15	08'00"	01:37'30"
16	07'33"	01:45'03"
17	06'33"	01:51'36"
18	07'05"	01:58'41"
19	06'55"	02:05'36"
20	06'53"	02:12'29"
21	08'16"	02:20'45"
22	07'09"	02:27'54"
23	07'54"	02:35'48"
24	07'38"	02:43'26"
25	07'53"	02:51'19"
26	09'40"	03:00'59"
27	07'29"	03:08'28"
28	08'11"	03:16'39"
29	06'17"	03:22'56"
30	07'26"	03:30'22"
31	07'50"	03:38'12"
32	06'32"	03:44'44"
33	07'08"	03:51'52"
34	06'39"	03:58'31"
35	07'10"	04:05'41"
36	09'46"	04:15'27"
37	07'42"	04:23'09"
38	07'46"	04:30'55"
39	08'00"	04:38'55"
40	07'43"	04:46'38"
41	07'38"	04:54'16"
42	07'11"	05:01'27"
42.8	06'43"	05:06'36"