謝耀德 2021/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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8.0 km | 02:33:50 | 19:13/km

日期: 2021-12-13 11:19 - 總爬升: 217 m - 地點: 員林萬里長城 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 100 - 卡路里: 576 Cal - 總步數: 25270 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'47"

(16'47")

3.59 (-0.20)

1004 / 1004

176 / 33

2

18'22"

(35'09")

3.29 (-0.50)

1007 / 2012

158 / 34

3

15'53"

(51'02")

3.79

1003 / 3015

172 / 36

4

28'42"

(01:19'44")

2.10 (-1.69)

1004 / 4019

104 / 33

5

18'04"

(01:37'48")

3.34 (-0.45)

1005 / 5025

169 / 32

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Hungone紅丸子, 陳錫勳和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'46"	00:16'46"
2	18'12"	00:34'58"
3	16'03"	00:51'01"
4	28'42"	01:19'43"
5	17'57"	01:37'40"
6	17'33"	01:55'13"
7	21'33"	02:16'46"
8	16'47"	02:33'33"
8.0	128'47"	02:33'50"

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朋友動態

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