張貴評 2021/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

張貴評基隆
ID 455614

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6.2 km | 00:37:54 | 06:09/km

日期: 2021-12-13 16:21 - 平均心率: 153 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 03'55" / 06'44" / 05'58" / 05'49" / 05'55" / 05'58" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'19")

06'44" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'58"

(19'18")

05'58" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'48"

(25'06")

05'48"

1000 / 4000

5

05'55"

(31'02")

05'55" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

張貴評

·

全馬后，恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.09 km

母子鱷魚蚵技神拖累積 : 1036.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

簡邦彥, 跑者小凱和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	06'44"	00:10'39"
3	05'58"	00:16'37"
4	05'49"	00:22'26"
5	05'55"	00:28'21"
6	05'58"	00:34'19"
6.2	05'41"	00:35'13"

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