黃鴻斌 2021/12/12 訓練日誌

黃鴻斌台南
ID 414642

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黃鴻斌

半馬 | 01:43:36 | 04:51/km | 第10半馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	01:43:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'42")

00:22'42"

00:48'12" (+01'05")

10 km

(00:48'12")

00:25'30" (+02'48")

15 km

(01:11'53")

00:23'41" (+00'59")

00:47'07"

20 km

(01:35'19")

00:23'26" (+00'44")

Finish

(01:43:36)

日期: 2021-12-12 07:10 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1362 Cal - 總步數: 18738 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'02"

(04'02")

04'01"

1002 / 1002

186 / 132

04'41"

(08'43")

04'40" (+00'39")

1002 / 2005

186 / 114

04'52"

(13'35")

04'51" (+00'50")

1002 / 3007

181 / 113

04'20"

(17'55")

04'19" (+00'18")

1003 / 4011

181 / 127

05'03"

(22'58")

05'02" (+01'01")

1001 / 5012

180 / 109

展開計圈分析

台南

黃鴻斌

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賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.40 km

adidas ULTRABOOST 20 累積 : 1167.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Kelly🌸🌼, 許小彤和其他 24 人說推

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觀看另 5 則留言

鍾運華晚上好！活力滿滿，厲害無比，恭喜高速完賽

2021-12-13 23:26 ·

劉大村恭喜完賽

2021-12-13 23:43 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'37"	00:08'39"
3	04'51"	00:13'30"
4	04'15"	00:17'45"
5	04'57"	00:22'42"
6	06'01"	00:28'43"
7	05'01"	00:33'44"
8	04'21"	00:38'05"
9	04'56"	00:43'01"
10	05'11"	00:48'12"
11	05'41"	00:53'53"
12	03'58"	00:57'51"
13	04'23"	01:02'14"
14	04'38"	01:06'52"
15	05'01"	01:11'53"
16	04'39"	01:16'32"
17	03'58"	01:20'30"
18	04'36"	01:25'06"
19	05'22"	01:30'28"
20	04'51"	01:35'19"
21	05'04"	01:40'23"
21.3	09'16"	01:43'36"