Ko Win 2021/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ko Win 雲林
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18.1 km | 06:31:38 | 21:36/km

日期: 2021-12-11 07:08 - 總爬升: 886 m - 平均心率: 99 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1257 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(38)

雲林

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走到半天岩已經1:30，來什麼都好吃！

茶油雞真的好讚！比二尖再加2顆⭐️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

bartenderjnt, 阿平和其他 26 人說推

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觀看另 1 則留言

Ko Win 遠足忘記帶乖乖….超餓的！

2021-12-11 21:43 ·

1 個人推

碧玉/多練天氣好棒喔

2021-12-11 22:14 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'38"	00:22'38"
2	18'11"	00:40'49"
3	19'17"	01:00'06"
4	28'27"	01:28'33"
5	28'31"	01:57'04"
6	21'46"	02:18'50"
7	29'33"	02:48'23"
8	22'31"	03:10'54"
9	18'52"	03:29'46"
10	19'36"	03:49'22"
11	24'03"	04:13'25"
12	11'01"	04:24'26"
13	09'47"	04:34'13"
14	25'04"	04:59'17"
15	23'59"	05:23'16"
16	08'03"	05:31'19"
17	22'25"	05:53'44"
18	29'09"	06:22'53"
18.1	69'40"	06:31'39"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
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