李閔榮 2021/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

李閔榮雲林
ID 237009

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11.0 km | 01:05:51 | 05:57/km

日期: 2021-12-11 19:35 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1000 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'31" / 06'11" / 05'58" / 05'52" / 05'54" / 05'59" / 05'54" / 05'56" / 05'46" / 05'49" / 05'45" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'41")

06'10" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'40")

05'58" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'31")

05'51" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'26")

05'54" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

李閔榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.71 km

亞瑟士 110 10 10 累積 : 1110.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

bartenderjnt, Kelly🌸🌼 和其他 24 人說推

·

觀看另 6 則留言

鄭秀玲晚安😴運動愉快👍😊

2021-12-12 22:07 ·

1 個人推

Ina 有聖誕節的氣氛耶

2021-12-18 17:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'11"	00:12'42"
3	05'58"	00:18'40"
4	05'52"	00:24'32"
5	05'54"	00:30'26"
6	05'59"	00:36'25"
7	05'54"	00:42'19"
8	05'56"	00:48'15"
9	05'46"	00:54'01"
10	05'49"	00:59'50"
11	05'45"	01:05'35"
11.0	06'13"	01:05'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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