雍健《飛魂》 2021/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

雍健《飛魂》嘉義
ID 226605

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雍健《飛魂》

半馬 | 02:01:36 | 05:45/km | 第6半馬

12生肖跑起來-辰龍系列

官方成績
日期	2021-12-11
成績	02:01:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52"

00:56'25"

10 km

(00:56'25")

00:28'33" (+00'41")

15 km

(01:27'19")

00:30'54" (+03'02")

00:59'23" (+02'58")

20 km

(01:55'48")

00:28'29" (+00'37")

Finish

(02:01:36)

日期: 2021-12-11 06:27 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1333 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'57")

05'27" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'29")

05'32" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'10")

05'40" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'50")

05'40" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

雍健《飛魂》

·

第三場半馬嚕☺️

賽後評分: 很美的風景
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sunny 《飛魂》和彭如萍《飛魂》說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'27"	00:10'57"
3	05'34"	00:16'31"
4	05'40"	00:22'11"
5	05'41"	00:27'52"
6	05'38"	00:33'30"
7	06'12"	00:39'42"
8	05'54"	00:45'36"
9	05'23"	00:50'59"
10	05'26"	00:56'25"
11	08'54"	01:05'19"
12	05'35"	01:10'54"
13	05'28"	01:16'22"
14	05'22"	01:21'44"
15	05'35"	01:27'19"
16	05'37"	01:32'56"
17	05'39"	01:38'35"
18	05'46"	01:44'21"
19	05'45"	01:50'06"
20	05'42"	01:55'48"
21	05'42"	02:01'30"
21.0	05'20"	02:01'38"

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