鐵弟 2015/05/30 訓練日誌

鐵弟新北市
ID 152181

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鐵弟

12.0 km | 01:12:50 | 06:04/km

720 Run with Me - 2015金色路跑

官方成績
日期	2015-05-30
成績	01:12:50
總名次	366 / 2323
分組名次	62 / 478
平均速度	06:04/km

官方證書

鐵弟

日期: 2015-05-30 17:59 - 平均心率: 165 - 卡路里: 950 Cal - 總步數: 11926 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'01"

(05'01")

04'57"

1012 / 1012

184 / 109

04'55"

(09'56")

04'58" (+00'01")

989 / 2001

182 / 110

05'31"

(15'27")

05'28" (+00'31")

1008 / 3010

179 / 101

05'56"

(21'23")

05'58" (+01'01")

993 / 4004

171 / 97

06'16"

(27'39")

06'16" (+01'19")

999 / 5003

166 / 95

展開計圈分析

新北市

鐵弟

認真氣質co美水姐姐要的屁股照（左邊擋住那個是我的XD

Miss Lo, Co 和其他 2 人說推

留言

觀看另 1 則留言

鐵弟對啊XD

2015-06-03 06:12 ·

1 個人推

Co 醬也認的出是你的屁屁，粉厲害說.....

2015-06-04 22:24 ·

新北市

鐵弟

我在真武山受玄宮超馬三太子後面

一妹, cathy 和其他 4 人說推

留言

Co 有啦有啦～看到鐵弟的長腿....^_^

2015-06-03 01:01 ·

1 個人推

鐵弟超馬三太子超強
那麼熱還可以降跑
超佩服

2015-06-03 06:13 ·

1 個人推

104/05/30
爛透了爛透了爛透了
跑完到現在寄物還沒拿到
都可以在跑一次還有剩

沒什麼想說的

賽前宣言: 為眼鏡而跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 250.72 km

Lotto LT4AMR2026 螢光黃/藍累積 : 1164.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, Amy Chiang 和其他 129 人說推

留言

觀看另 25 則留言

Co 抬頭越打越長了，醬不累嗎>"<
有空會找找，沒空就算了...OK？>_^

2015-06-04 22:26 ·

1 個人推

鐵弟 TO:熱心認真氣質CO美水姐姐
這抬頭~沒很厲害的感覺~
待我動動我這駑鈍的腦袋思考一番~

2015-06-08 19:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'55"	00:09'56"
3	05'27"	00:15'23"
4	06'00"	00:21'23"
5	06'16"	00:27'39"
6	06'29"	00:34'08"
7	07'40"	00:41'48"
8	05'54"	00:47'42"
9	06'35"	00:54'17"
10	06'35"	01:00'52"
11	06'20"	01:07'12"
12	05'36"	01:12'48"
12.0	09'05"	01:12'51"