張雯萍 2021/12/07 訓練日誌

張雯萍雲林
ID 341388

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張雯萍

15.1 km | 01:17:58 | 05:10/km

日期: 2021-12-07 04:44 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 146 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'30" / 05'50" / 05'39" / 05'18" / 05'15" / 05'07" / 05'13" / 05'04" / 05'02" / 04'58" / 05'05" / 04'43" / 04'58" / 04'39" / 04'25" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+02'06")

1000 / 1000

05'50"

(12'20")

05'50" (+01'26")

1000 / 2000

05'33"

(17'53")

05'33" (+01'09")

1000 / 3000

05'17"

(23'11")

05'17" (+00'53")

1000 / 4000

05'15"

(28'27")

05'15" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

留言

賽後隔天都沒痠痛，就知道是太熱又開始散步了。
不管了，跑步開心最重要，成績其次。
再來目標練速度和累積跑量。機會是給準備好的人，目前我還沒準備好。
早上剛跑足弓還在酸，跑到最後就好了，真是神奇，難道都是鞋子的錯。
足弓沒問題就好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 318.60 km

母子鱷魚蚱蜢鞋（桃紅）累積 : 1126.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉達興, Chien Chen Lu 和其他 22 人說推

留言

蔡智宏(瞎跑團) 酸到現在！

2021-12-08 09:44 ·

1 個人推

張雯萍想到你的腳指甲，我也覺得很辛酸

2021-12-08 18:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'50"	00:12'20"
3	05'39"	00:17'59"
4	05'18"	00:23'17"
5	05'15"	00:28'32"
6	05'07"	00:33'39"
7	05'13"	00:38'52"
8	05'04"	00:43'56"
9	05'02"	00:48'58"
10	04'58"	00:53'56"
11	05'05"	00:59'01"
12	04'43"	01:03'44"
13	04'58"	01:08'42"
14	04'39"	01:13'21"
15	04'25"	01:17'46"
15.1	04'49"	01:18'03"