Steven Yuan 2021/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

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12.0 km | 01:09:34 | 05:46/km

日期: 2021-12-07 17:55 - 平均心率: 161 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'16" / 05'51" / 06'12" / 05'41" / 05'33" / 05'29" / 05'48" / 05'20" / 06'43" / 05'42" / 05'34" / 05'15" / 04'10" /

謝謝雄哥，Jason 陪跑，今天再加1K，再快一點點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 141.10 km

跟上來紫累積 : 1519.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CJ, 林東毅 (Donny) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'51"	00:12'07"
3	06'12"	00:18'19"
4	05'41"	00:24'00"
5	05'33"	00:29'33"
6	05'29"	00:35'02"
7	05'48"	00:40'50"
8	05'20"	00:46'10"
9	06'43"	00:52'53"
10	05'42"	00:58'35"
11	05'34"	01:04'09"
12	05'15"	01:09'24"
12.0	04'42"	01:09'34"

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