Garyhuang 2015/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Garyhuang 高雄
ID 33299

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Asics GEL-EXCITE 7
已使用了 9 個月 18 天
共跑了 158.0 km
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最佳成績:

全馬 : 04:53:53

半馬 : 02:21:09

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5814.5 km |

19590.5 km
2025 年 :

33.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	33.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	43.8	0.0
Nov	31.1	0.0
Oct	43.0	0.0
Sep	82.9	0.0
Aug	50.0	0.0

朋友 (33)

群組 (2)

黃上駕到
偷練不擦腿～（≧∇≦）

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里程碑 (160)

2022/02/09 恭喜 Garyhuang 獲得 10500 推
2021/05/14 恭喜 Garyhuang 獲得 10000 推
2021/02/08 恭喜 Garyhuang 獲得 9500 推
2020/11/19 恭喜 Garyhuang 獲得 9000 推
2020/08/12 恭喜 Garyhuang 獲得 8500 推
2019/05/10 恭喜 Garyhuang 獲得 8000 推
2018/11/23 恭喜 Garyhuang 獲得 7500 推
2017/11/20 恭喜 Garyhuang 獲得 7000 推
2017/09/07 恭喜 Garyhuang 獲得 6500 推
2017/05/18 恭喜 Garyhuang 獲得 6000 推

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7.0 km | 00:52:57 | 07:32/km

日期: 2015-05-30 07:10 - 地點: 蓮池 - 平均心率: 145 - 卡路里: 461 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 92%

Pace: 07'36" / 07'34" / 07'52" / 08'02" / 07'10" / 07'34" / 07'00" / 07'08" /

第一天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 23.64 km

GPX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, 大黃蜂和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'34"	00:15'10"
3	07'52"	00:23'02"
4	08'02"	00:31'04"
5	07'10"	00:38'14"
6	07'34"	00:45'48"
7	07'00"	00:52'48"
7.0	06'57"	00:52'57"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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